jak robić

[...] osób i ułożyć mikrocykl do zrealizowania, 3. Zakład o którym piszesz, też napewno pomocny nie był, bo spinanie się na mega forme w niczym nie pomaga. Mimo wszystko, tak jak pisałem możesz liczyć na moją pomoc ze względu na to co zrobiłeś do tej pory, schudnąć 20kg i zbudować taką sylwetke jak masz aktualnie, to naprawde duży wyczyn. Ale sie [...]

[...] masy na nowo, postanowiłem w zasadzie największą wagę przywiązywać do po treningowego, a później już jeść tylko "na oko", nie popadając w paranoję. Szacunkowo tylko dbając o jakość produktów, białko i czystość jedzenia. Wiadomo - nie będę też "cheatował" codziennie, ale coś tam się zdarzy. Generalnie rzecz ujmując wychodzę z założenia "aby było [...]

[...] Powiem jeszcze ze przez clay dzine jestm wytrzymaly i mam caly czas energie , spac chodze normlanie itp Jak w dany dzien biore clena to Tussi daje tlyko 3, 4 tabletki w polaczeniu z clenem a jak clena nie uwywam w dany dzien (clen jest 2 dni on 2 dni of) to jem 6 tabletek Tussi

no taka jest prawda, że w hotelu, restauracji to jak masz 6 Funtów to już dobrze kp zależy gdzie, ale jak nie ma godzin szczytu to powiedziałbym że luzy, o ile chef nie znajdzie Ci innego zajęcia, generalnie zmywanie naczyć, krojenie marchwi itp za najniższą krajową chef - może być stresująca praca w godzinach szczytu, typu lunch albo sobotni [...]

to co robiłeś ta stopą? a ja po wtorkowym zabiegu jestem i nawet brzucha nie mogę robić i ciężko miałam nawet jak się kladlam na ławeczkę

venna jak ja bym się przespał 3h po południu to murowane mam że pół nocy nie będę mógł spać,w nocy można wiele różnych rzeczy robić kavva kolega mnie namawia na kupno roweru,mówi że ciepło to tylko jeździć,może coś w tym jest a teraz zabieram się za naukę

korektor no pewnie,że można wiele rzeczy robić w nocy nawet ćwiczenia ogólnorozwojowe no ale Ty wolisz z rana nie wiem jak to możliwe,że na liczniku pokazało mi 13 km chyba coś źle miałam ustawione pociągiem mam 18km a wiadomo,że koleją to prosta droga no ale te 13 to ja nie wiem

na szczęście suchego kuraka już nie ma,bo ostatniego zjadłam po treningu yea byłam na treningu niestety Zyrafki nie spotkałam na siłowni jakiś koleś stanął przede mną i tyłkiem mi zasłonił,że nie widziałam jak ćwiczę myślałam,że wstanę i mu zapodam ze sztangi między krocze a tak na marginesie wróciłam od dentysty i nie wiedziałam,że ząb ma [...]

CLA dodajcie do diety, część kobiet zachwala. Ale fakt, ze jak sie ma mniej tluszczu to celulitu nie ma, bo nie ma gdzie sie robic

ja tez nie wiem jak mogłam kiedyś tyle makaronu jeść mam jeszcze jeden dobbra rzecz z makaronem którą lubie ale nadaje sie tylko na nietreningowe, trzeba podsmazyc cebulke dużo cebulki, gotujemy świderki mieszamy z cebulka pieprzem i sola i dodajem ser biały pokrojony w kostke... pyszne oliwy można dac wiecej i musze sobie jakies roladki z [...]

Patka Ty kochany kacie mam prośbę jakbyś znalazła chwilkę...rozpiszę ćwiczenia na grupy,które chcę wykonywać tylko teraz kwestia serii i powtórzeń,bo przeważnie jest to 12/10/8 podam też ciężary,jakie udało mi się zrobić ogólnie rozkład tygodnia to taki: pon: klatka+brzuch wt. bic+tric śr. nogi+brzuch czw. barki (albo zamienić na wtorek) [...]

kurcze dowalilas sobie te trening ostro a dzisiaj tez brałaś tego spalacza... bo jak nie to moze wczorajasze zuzycie organizmu wychodzi ? elaina a moze ze sztanga zaczniesz te wykroki robić bo wielkie te ciezary troche sa a przy sztandze zawsze inaczej równowage bedziesz musiała utrzymać

[...] idzie na jedzenie...lepiej mnie ubierać niż żywić co do BCAA to brałam Olimpa mega capsy najpierw 3przed 3po i na noc też,a ostatnio po 5capsów przed i po i czasami jak padałam to też na noc w czerwcu chcę już wrzucić jakiś spalacz,w sumie ten phenandrine fajnie działa takie przynajmniej odczuwam wrażenie,więc ten tego ten jakby tak [...]

czyli już wiem co i jak,mam nadzieję,że z treningu na trening ten przysiad będzie lepszy a tak się zastanawiam nad wyciskaniem sztangą (skos),bo to w sumie też bym chciała dociągnąć jadę 12/10/8 a ciężar 20/25/30 a 30 robię z pomocą...czy podobnym systemem mogłabym robić?w sumie wyciskanie hantli płasko też więcej niż 10kg nie udaje mi się,a [...]

Tylko widzisz ty sie odchudzasz, a powiedz jaka odpowiedz hormonalna, jakie zuzycie energii masz tylko przy treningu rak? Zreszta tak samo barki, zauwaz, ze w czasie odchudzania przyros miesni jest minimalny jezli w ogole i tylko na poczatku. Ale by tak bylo to trening musi byc odpowiedni. Tak samo wieksza ilosc powtorzen na redukcji w pewnym [...]

jak będą czereśnie to już nie będe na redukcji yea uwielbiam sercówki albo knorble na ogródku tez mam drzewko,ale nie zdążą dobrze dojrzeć,a juz ich nie ma w sumie to nie wiem co mnie czeka na lato,bo nie wiem czy jakaś dieta będzie do tych cykli co mam zamiar robić by Obli

[...] to, tylko ja robie pelny zarzutc,...hmm... znaczy staram sie robic , ale ty masz tylko ze zwisu czyli trzymasz sztange stojac prosto na lekko zgietych nogach. Pamietakj ze jak prostujesz nogi to jednoczesnie szrugsujesz ramionami i rece wtedy "naturalnie ida w gore" a ty schodzisz do przysiadu lapiac sztange na barki. POcwicz pierw [...]

kavva luźne majty nie jest tak źle wczoraj to przy wykrokach tylko jakoś mi się zakręciło ogólnie ostatnio dla mnie środy to męczarnia jak mam robić nogi

trening jaki jest zalezy od diety, lepiej robic miejsza ilosc powtorzen (chyba ze to LC) niz wieksza. Jak ci plecy na redukci urosna to sie ciesz

Obli czuję po koszulkach albo mi się wydaje a przy takich powtórzeniach jakie najlepiej robić sobie przerwy,bo ja muszę sobie narzucić jakieś przerwy między seriami,a nie że na oko raz dłużej raz krócej aa jeszcze mi się przypomniało odnośnie tych łokci przy zarzucie ze zwisu,czy mają byc wyżej czy niżej wiem,ze nie mają rozchodzić się na boki [...]